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孕婦便秘百科

Lv.
孕婦便秘怎么辦?
1、晨起定時排便
  定時排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍,易于啟動排便,故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
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2、同時適當增加身體的活動量
  多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
  媽媽經驗分享:懷孕的前三個月,便秘比孕吐更讓我困擾,因為我總覺得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事。。所以我老用開塞露。。。自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候,我開始散步。且用一個解除便秘又能增強體質的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘,并且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。從堅持的第三天起,我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學中醫的朋友告訴我的,因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡,好處多多?! ?br/>3、保持放松心態
  排便時要保持放松的心態,即使未排出也不要緊張,否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

  孕婦便秘吃什么好?
  馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
  玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。
  黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
  芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
  草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

  為什么懷孕后容易出現便秘?
便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種,孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后,幾乎所有的人運動量都會減少,體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。另外,有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時,會導致胎兒掉出來,而不敢用力排便也是便秘的一個原因。在孕早期,孕媽媽們不要蹲時間久,不要下身太用力,這些都會造成流產的。到了孕晚期用力過度,容易引起宮縮,導致早產。
4年前 樓主
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  •   孕期沒事就看看,了解了很多知識,其實很多孕寶問題都和腸道健康有莫大關系 孕期便秘,毒素積累就容易誘發小兒胎毒,容易過敏和起濕疹。長時間便秘對寶寶良性發育不利 寶寶便秘又容易造成營養吸收問題,寶寶營養基石不打勞就會免疫力差,感冒發燒就很容易找上門 所以我特別注重腸道健康,前段時間寶寶便秘急壞我了,用了好多種益生菌,沒辦法時候就打開塞露,后來慢慢都不好使了,經使用過的同事介紹了這個叫暢樂低聚果糖的益生元,于是我也在京東JD商城網購3袋,通便效果挺不錯,寶寶用了快幾個星期了,胃口見長,便便也慢慢正常,軟化了不費勁,也不哭了,欣喜。寶媽可以試下
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